استرس کشنده می‌قدرت سبب ساز بروز خطاها روحی و جسمی بسیار شدید و یا این که حتیدر پاره‌ای از موردها میتواند باعث بروز اختلالات و بیماریهایی خواهد شد. جستن راهکاری مطلوب برای غلبه بر این ایرادات بسیار حیاتی هست.
استرس یکی واکنشهای طبیعی تن در موقع خطر است که سبب ساز میشود متخصص دندانپزشک تن مهیا فراروگریز و یا این که مبارزه خواهد شد. استرس همینطور فعالیت سیستم‌های گوناگون تن را برای آماده سازی در مواجهه با تهدید ها احتمالی کاهش و یا این که افزایش می دهد.
در حالتی‌که در گیر استرس حاد می‌باشید نیاز میباشد که با به کار گیری از کل راهکارهای ممکن این نقص را حل نمایید. می توانید حل این نقص را با تغییر در نوع نگرشتان استارت نمائید.
تغییر تحول در نگرش منجر جدید شدن نوع نگاهتان به مسائل گردیده و مهارتتان در اداره معاش بالا میبرد. به حیث اینجانب این‌شیوه‌حل شالوده و محور کنترل و مدیر استرس در معاش هست.
این روشهایی را که در پی به شما خوا هیم ذکر کرد دنبال نمائید تا از استرس مسافت بکیرید. این راهکارها به شما امداد خواهند کرد که از شر استرس وخیم خلاص گردید، توانگری سیستم دفاعی بدنتان بالا رود و در فیض بدنتان خوب عمل نماید.
۱. در هنگام عصبانیت تصمیم نگیرید
بر کسی پوشیده وجود ندارد که اشخاص در هنگام عصبانیت تصمیمات غیر سنجیده و نسنجیده می گیرند. هنگامی که در اکنون جر و گفت و گو با کسی می‌باشید به صورت خویش به خویش عصبانی خواهید شد. این عصبانیت سبب بروز استرس بیشتر و پیامدهای نا مطلوب آنگاه شود.
به نظریه اینجانب بهتر میباشد بعد از آهسته شدن و از میان رفتن عصبانیت، طرفین به گفت و گو خویش ادامه دهند و به فایده برسند. وقفه‌ای که در وسط جر و بحث به وجود می‌آید فرصتی را به شما می دهد که ذهن خویش را از اذهان و احساسات مخرب خالی نمایید.
همینطور بخوانید: گیاهان دارویی برای معالجه استرس
۲. دست از نگرانی بردارید
اکثری از عموم معتقدند که نگرانی در ایفا امور به آنها یاری می‌نماید که در موقعیتهای طاقت فرسا بهتر شغل کرده و همه چیز زندگیشان را تحت در دست گرفتن بگیرند. متاسفانه این اعتقاد غلط سبب ساز ارتقاء استرس در معاش میگردد.
هنگامی در زمینه ی مساله‌ای نگران هستید این تصویر در ذهنیت شما صورت میگیرد که رخداد بدی خواهد زمین خورد و به ندرت اذهان منفی به ذهنتان خطور خواهند کرد.
این نگرانیها به‌تدریج تبدیل به عادت میشوند و شما بدون چاره خواهید شد با استرس مزمن در معاش کنار بیایید. به علاوه نگرانی ممکن می باشد ذهنیت شما را پر‌از شم واهمه و وحشت نماید.
همایش رایگان پریدن 😎 ویژه پایه هفتم، هشتم و نهم
بعضی اوقات عموم تلاش می‌نمایند که در شرایط سخت به وقار برسند. ذهنیت شما کلید حل این خلل می باشد. اذهان مثبت را جایگزین افکار منفی کنید و بدانید که نگرانی، بسیار برای سلامت جسم و جاری شما خطرناک میباشد.
راههای معالجه استرس
به چه شکل استرس شدید را معالجه کنیم؟
۳. به خویش سخت نگیرید
اکثر زمان ها اوقات شما خودتان را به خیال کارهایی که ایفا داده‌اید نمی‌داد. انسانهای پر کوشش همواره کوشش‌شان بر این است که خویش را به استاندارد‌های بالای معاش مجاورت نمایند و خویش را در به عبارتی حد نگه دارا‌هستند. این ویژگی اخلاقی سبب ساز بروز استرس متعددی می شود.
احساس گناه در اشخاص سبب بوجود داخل شدن اضطراب و افسردگی میشود. خودتان را به خاطر کارهایی که از کنترل شما بیرون هستند شماتت نکنید. خوب میباشد که نگاهی به ذهن ها و احساساتتان بیندازید تا به این وسیله قدرتمند باشید افکار منفی درونی خویش را تحت کنترل بگیرید.
با این بعد از ظهر همسرت رو شخصیت شناسی کن + با تخفیف ویژه تا امشب
با این زمان همسرت رو شخصیت شناسی کن + با تخفیف ویژه تا امشب
در حالتی‌که احساس می کنید جایی از عمل می‌لنگد به عقب بر شوید و از خودتان بپرسید چه نکات مثبتی را از آن رخداد بد و نا مطلوب میتوانید حافظه بگیرید. به علاوه در شرایطی‌که حس رضایتمندی درونی از خودتان را ارتقا دهید تبدیل به شخصی چیره و با خودباوری خواهید شد.
۴. نفس عمیق کشیدن را تمرین فرمائید
نفس عمیق یکی از شایسته ترین روشهای کاهش استرس و بدور نگه داشتن تن از اسپاسمهای عصبی و تنش میباشد.
ورزشهای هوازی کار سیستم عصبی و ساخت گلبولهای سپید خون را ارتقاء میدهند. جای قابل قبولی را پیدا کنید و دستانتان را بر روی قفسه سینه و شکمتان قرار دهید. بر روی نفس کشیدنتان تمرکز نمایید و بالا و پایین رفتن شکمتان را حس فرمائید.
توصیه اینجانب این میباشد که‌این تکنیک را به منظور رضایتمندی در هنگام اجرا آن خیال بگیرید. این طریق آهسته نصیب، بسیار اثرگذار و موءثر میباشد و باعث میگردد در هنگام جاری ساختن آن استرس و عصبانیت را فراموش نمائید.
۵. احساساتتان را بشناسید
در شرایطی‌که قدرتمند به شعور و آشنایی احساساتتان گردید چگونگی زندگیتان نیز بالا خواهد رفت. این شیوه به سادگی واحد سنجش استرس و اضطراب را در شما کاهش میدهد.
چنانچه با احساساتتان رابطه برقرار فرمائید شانس این را خواهید داشت که از نظر احساسی و جسمی تندرست بمانید.
احساساتتان را سرکوب نکنید چون این فعالیت تاثیرات مخربی را بر روی جسم و روانتان بر مکان خواهد گذاشت؛ به علاوه سرکوب کردن احساسات منجر از در میان بردن ارتباط‌تان با اشخاصی میشود که دوستشان دارید. این کار همینطور سبب ساز ارتقاء استرس و تنش در معاش میشود.
۶. احساساتتان را رویش دهید
احساساتتان را در درون ذهنتان حبس نکنید. با احساسات خویش رابطه برقرار فرمایید.
در صورتیکه نمی‌دانید چه‌طور این شغل را انجام دهید کافیست که کلیه احساسات خوب و بد خویش را بر روی ورقه بنویسید. در این‌حالت شانس این را دارید که روشهای جدیدی را برای رشد آنها پیدا نمایید.
با این طرز شما خواهید آموخت که چگونه با استرس به صورت موثرتری تقابل فرمایید. یادگیری رشد احساسات پایه و محور توسعه ذهن است.
دندان نیش چیست و چه کاربردی دارد؟